MBSR- Retreat Sauerland 

Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung (Kompaktkurs) - nach Prof. Jon Kabat-Zinn

  



                                    MBSR



MBSR steht für "Mindfulness based stress reduction" und ist ein 8 Wochen Programm das aber auch als Kompaktkurs angeboten werden kann. Es ist ein Training zur Stressbewältigung. Der Begründer Prof. Jon Kabat- Zinn hat das Programm bereits Ende der 1970 Jahre in den USA entwickelt. Die hohe Wirksamkeit wurde in zahlreichen klinischen Studien erforscht und belegt. MBSR hat sich bewährt und wird weltweit sehr erfolgreich zur Stressreduzierung, Stressprävention, zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt. MBSR ist keine Psychotherapie.

 Menschen die einen MBSR-Kurs machen möchten, sollten  Eigenverantwortlichkeit und Selbstfürsorge mitbringen und pflegen lernen da sie auch Übungselemente des Kurses sind.


Die Grundlage des MBSR-Kurses besteht aus drei stabilen Säulen:

                        Der Bodyscan 

achtsame Körperwahrnehmungsübungen

                         

                Yoga

 sanfte Dehn- und Körperübungen in Bewegung



               Meditation 

           Meditation  im Sitzen und gehen



Wir erforschen gemeinsam das gegenwärtige Erleben und öffnen uns für die Möglichkeit unsere persönlichen Erfahrungen zu teilen und unsere Verbundenheit in unserer Menschlichkeit zu erkennen und anzuerkennen. MBSR dient dem eigenen persönlichen Wachstum und seinen natürlichen Entwicklungs- und Veränderungsprozessen. Stressauslösende Reaktionsmuster können erkannt werden und die Integration von neuen Gewohnheiten in den Alltag wird dadurch gefördert.